PrihlásiťMôj účet
+421 917 502 475
Staničná 194
022 01 Čadca

Chudnutie bez stresu a efektívne. Vieme ako na to!

Datum: 24.12.2016

Štatisticky je preukázané, že najčastejšie  novoročné predsavzatia sú: schudnem, prestanem fajčiť, začnem cvičiť, zmenim zamestnanie.  Väčšina z nich však už druhý týždeň  v januári prestáva byť aktuálna.  Skúste to inak a splňte si ich!  Skusíme sa bližšie venovať tomu najčastejšiemu- chudnutiu.

Veľa ľudí sa neustále pokúša chudnúť. Niekedy sa to darí s väčšími, inokedy s menšími úspechmi.  Väčšinou sa po pár týždňoch  vracia k svojmu pôvodnému životnému štylu a stratené kilogramy naberú naspäť. Naviac ich  váha potom býva vyššia ako pred začiatkom chudnutia.

Prečo tomu tak je? Je to jednoduché. Razantne si uberieme a zakážeme pokrmy, ktoré máme radi a bohužiaľ na ne  často máme návyk. Je potom len  otázka času ako dlho to  vydržíme, kedy sa dostavia prvé  "abstinenčné" príznaky. Potom si dokážeme rýchlo odôvodniť prečo  práve tento zákusok máme zjesť.

Skúste systém, ktorý funguje a pomôže vám naozaj konečne schudnúť ! Zmeňte suroviny, z ktorých sú vaše obľúbené  potraviny vyrobené a kontrolujte si obsah konzervačných solí  a cukru. Tak docielite toho, že sa vaša váha začne upravovať a vy zároveň budete mať stále radosť z jedla.

Nedržte žiadnu dietu.  Zmeňte len zloženie potravin, ktoré jete: Že to nezvládnete? Ale ano, zvládnete! Je len potrebné trošku oklamať mozog,  ktorý ma silný návyk na tieto potraviny a jednoducho si ich vyžaduje, podobne ako napríklad nikotín. 

Pre úspešné splnenie našeho novoročného predsavzatia potrebujete myslieť na štyri základné zložky v potrave: pečivo - sladkosti - alkohol - konzervačné soli.

Pečivo

V prípade pečiva je veľmi dôležité nahradiť základnú zložku z ktorej  je pečivo vyrobené, a tou je biela múka. Obilné zrno obsahuje jadro, ktoré je tvorené čisto z lepku a obal - šupku, ktorá je plná potrebných látok, vitamínov a minerálov. Tie pomáhajú črevám lepok bez problémo stráviť, pôsobí ako malý kartáčik v organizme.  Celozrnná múka, to znamená vyrobená z celého zrna vrátane šupiek je práve tá, ktorá je pre vás vhodná.

Pokiaľ jete pečivo z čistej, bielej múky dávate do tela len prázdne kalórie a nebezpečné množstvo čistého lepku, ktorý preťažuje pečeň, črevá a imunitný systém a v konečnom dôsledku celkovo spomaľuje metabolizmus, spôsobuje opuchy a  bolesti kĺbov.

Nájdite si vo svojom okolí pekáreň alebo dodávateľa, ktorý Vám zaistí  pečivo zo 100% celozrnnej múky a túto múku tiež používajte pre vaše domacie varenie.

Veľmi vhodné sú tiež celozrnné   tvrdé knäckebroty. Dnes ich je na trhu celá rada a niektoré sú veľmi chutné. Na zemi je veľké množstvo národov,  ktoré pečivo vôbec nepoznajú a tiež žijú… A dokonca ďaleko zdravšie.

Sladké pokrmy

Jedná sa o všetko, čo obsahuje biely rafinovaný cukor. S cukrom je to vlastne úplne rovnaké ako s múkou. Rafináciou sa cukor zbavuje minerálov, vitamínov a a balastných látok a stáva sa z neho len zdroj prázdnych kalóríí. Rafinovaný cukor je veľlmi nebezpečný, pretože jeho čistenie  - rafinácia sa prevádza opakovane chemickými látkami, ktorých zbytky v cukru zostávajú. 

Rafinovaný cukor je podľa posledných priezkumov  USA pôvodcom 80% ochorení na jeho čele sú ve sú všetky metabolické ochorenia, alergie, nadváha, cukrovka ale ja choroby mozgu. 

U sladkých pokrmov sa jedná naozaj len o chuťový návyk. Pokiaľ vydržíte niekoško týždňov bez sladkostí, tak následne zistíte, že už ho toľko nepotrebujete. A čím ho nahradiť? Vhodnou náhradou je nerafinovaný trstinový cukor, javorový sirup, domáci med. Vždy si však prečítajte zloženie výrobku. Často sa stáva, že výrobok, ktorý sa na prvý pohľad tvári zdravo obsahuje napr. 50% stévie (zdravá varianta prírodného cukru) a zvyšných 50% je cukor.

Při "absťáku" na sladké môžete použiť kvalitnú viac ako  70% čokoládu, ďalej  čerstvé ovocie, ale i sušené – nesmie však byť presladené.Pri veľkej chuti dobre fungujú i mandle alebo lieskové orechy. Preto ich majte stále pri ruke.  Pokiaľ sa rozhodnete zmetiť svoj životný štýl a tým schudnúť, musíte sa naučiť trošku oklamať svoju myseľ. Majte stále pripravené zdravé mlsanie napr.  forme flapjacku s obsahom obilnín a trstinového nerafinovaného cukru. Ako prvú pomoc môžete použiť tiež lyžičku domáceho medu, ktorú pomaly zjete.

Čítajte zloženie potravín! Možno vás prekvapí, kde všade cukor nájdete! 

Alkohol

Pokiaľ chcete schudnúť je naozaj potrebné nepiť. Ten je možné vynechať bez problémov a celkom jednoducho. Ste zvyknutí dáť si večer pred spaním pohárik? Skúste si namiesto toho pripraviť chutný bylinný čaj.

Konzervačné soli

Konzervačné soli a glutamát obsahujú hlavne udeniny, paštéky, tavené syry, niektoré druhy korenín, hotové základy na pokrmy a tiež rôzne bujóny a dochucovadla. Týmto druhom potravín nebýva taký problém sa vyhnúť, je len potrebné viac sa zaujímať o zloženie stravy, ktorú jeme. Korenie sa dá veľmi dobre nahradiť kvalitnou koreniacou smesou typu Kari,  ktorú väčšinou obsahuje  Kurkumu. Kurkuma veľmi dobre pôsobí na celkový zdravotný stav tela a okrem toho zrychľuje metabolizmus a tým napomáha schudnutiu.

Keď sa postupne a pomaly naučíte tieto typy potravín vo svojom jedálničku nahraďovať inými, zistíte, že vlastne chudnete bez akéjkoľvek prísnej diéty. Že je to len o jednoduchej zmene surovín.  

To všetko pre vás môže byť zábava, pokiaľ to tak zoberiete. Nájdite si knihy alebo webové stránky so zdravými receptami, ktoré práve rešpektujú to, že neobsahujú uvedené typy potravín.

Nezabúdajte na to, že vám jedlo musí chutiť! Vzdelávajte sa preto v zdravom varení. A pokiaľ sa musíte stravovať v reštauráciach alebo jedálňach, nezúfajte! Dodržiavať predchádzajúce zásady sa dá i tomto prípade, stačí len u objednávky premýšľať.

Veľmi dôležitým pravidlom jesť každé 3 hodiny.

Popísaný spôsob rozhýbe váš metabolismus a nebudete mať ty tzv. žravé chviľky. Pokiaľ sa bojíte, že si toto neustrážite, nadstavte si váš mobilný telefón, aby vám každé 3 hodiny zazvonil. A majte stále po ruke niečo zdravšie, čo môžete zjesť. Kúsok ovocia, knäckebrot, vysokopercentnú čokoládu....

Postupne sa naučíte svoj denný program prispôsobovať  tak, aby ste sa mohli vždy trochu najesť. Jedzte menšie porcie, vedome vždy nechajte malý zbytok na tanieri, ktorý si môžete nechať na neskôr, alebo sa s niekým rozdeliť. 

Nesnažte sa schudnúť! Snažte sa len zmeniť frekvenciu vašeho stravovania a druh potravín, ktoré jete!

Pohyb

Pri úprave hmotnosti nepostrádatelný pomocník. Pohyb by mal prinášať radosť! Pokiaľ upravíte jedlo bez pridania pohybu, tak z vás bude „roztečený snehuliak“. A naviac sa u vás môžu objaviť zdravotné či psychické problémy. Pohyb nám pomáha odburať stresové hormóny, ktoreé nám spôsobujú radu chorôb, ale tiež nás nutí jesť - prejedať sa !

Nájdite si pohybovú aktivitu, ktorá je vám blízka a ktorú môžete robiť, keď budete mať  vy čas. A nemusí sa jednať len o jeden druh športu.

Dôležité je pri pohybe rešpektovať tepovú frekvenciu.  Inak povedané, pri športe by ste mali mať  tzv. spaľovaciu  tepovú frekvenciu, ktorá sa u väčšiny ľudí  pohybuje okolo 130-150 pulzov za minutu, záleží ale na veku človeka. Tabuľky na určenie presnej spaľovacej tepovej  frekvencie sa dajú nájsť na internete. Pokiaľ športujete s vyššou  tepovou frekvenciou, tak posilňujete kardiovaskulárny systém, ale moc nechudnete. Naopak vás to skôr bude nutiť jesť. 

Najlepší spôsob spaľovacieho pohybu je rýchla chôdza.  Naviac ju môžete prevádzať úplne kedykoľvek a kdekoľvek. Veľmi dobrý je i tanec alebo jazda na bicykli. Čo je ale najdôležitejšie - musí vás to hlavne baviť!

Psychika

Tá predstavuje tú dôležitú zložku našej kúzelnej kombinácie zaručujúcej chudnutie.  Čo si totiž projektujeme v hlave,  to sa nám deje i v živote. Bohužiaľ veľa osôb má vo svojom podvedomí  „nahrané programy“ z detstva alebo zo svojej mladosti, ktoré im neustále v nejakej  forme hovoria, že sú tuční, škaredí a že si lásku druhého musia nejako zaslúžiť.  Každý program sa dá ale prepísať! Existujú odborníci, ktorí sa touto formou terapie zaoberajú.

Viete, že veľkú časť si môžeme prenadstaviť v podvedomí sami?  Skúste následujúce  jednoduché cvičenie.

Večer po zaľahnutí do postele sa skúste v pozícii na chrbte pomaly a postupne uvoľniť.  Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnete a posúvajte svoju pozornosť od špičiek prstov na nohách až  po hlavu. U každej časti tela sa zastavte, napnite tieto svaly, opäť uvoľnite a predýchnite. 

Keď budete potom uvoľnene ležat znovu, nasmerujte  svoju pozornosť na jednotlivé časti svojho tela. A predstavujte si ho také, aké ho chcete mať.  Prežívajte ten krásny pocit a stotožnite sa s ním! Takto môžete zaspať. 

Je úplne normálne, že  vás budú pri vašej myšlienkovej relaxácií atakovať odbytné myšlienky. Vždy sa na ne pozrite, povedzte im, že teraz tu pre ne nie je miesto a vraťte sa k uvoľneniu  – meditácií. Po čase  vám všetko pôjde lepšie.

Byliny pomáhajú

Aby vám to chudnuie išlo ľahšie, existujú i pomocníci z ríše bylín, ktorí vám môžu pomôcť. Byliny nám zlepšia fungovanie pečene a čriev a tým celkovo zrýchlia metabolizmus. Dobre pôsobia aj pri odvodnení.
Skúste ku svojej úprave stravy užívať nasledujúc bylinnú kúru.
Střídejte po jednom dni následující čaje

I. deň Štíhla línia ¾ litra denne

II. deň Antimls ¾ litru denne

k tomu denne užívajte prírodné kapsule Pohoda, ktoré  vám pomôžu prírodnou cestou zvládnuť nejaké tie "absťáky" a stresové situácie. Pokiaľ si ešte pridáte tinktúru z  Jarabiny čiernej ,  tak si zaistíte mierne zrýchlený metabolizmus cez štítnu žľazu. 

Pred každým jedlom (3x denne) vypite rozpustnú vlákninu - Psyllium. Zasýti vás a zrýchly celkový metabolizmus.

Splňte si svoje priania ohľadom svojej postavy a tiež zdravia! Tak s chuťou do toho! A to doslova.

Nechcete prísť o ďalšie články?
Tu vyplňte svoj e-mail
Tiež môžete sledovať našu stránku na Facebooku
Z našej ponuky:
Unikátny dvojzložkový bylinný čaj vyrábaný podľa originálnej receptúry určený pre prirodzený stav organizmu
€ 6,21
Skladom
Pridať do košíka
Prírodné bylinné kapsule zostavené podľa originálnej receptúry chránenej ochrannou známkou, určenej na konkrétny problém:  pomáha správnej psychickej činnosti, zníženiu vyčerpania a únavy.
€ 17,25
Skladom
Pridať do košíka
Český kvalitný sypaný bylinný čaj zostavený podľa originálnej receptúry, chránené ochrannou známkou, určený na konkrétny problém.
€ 2,80
Skladom
Pridať do košíka
Psyllium je rozpustná vláknina, ktorá vzniká vyčistením obalov semien skorocela indického. S vodou napučí a zväčší svoj objem. Vzniknutý gél pôsobí priaznivo na tráviaci trakt.
€ 6,79
Skladom
Pridať do košíka
Psyllium je rozpustná vláknina, ktorá vzniká vyčistením obalov semien skorocela indického. S vodou napučí a zväčší svoj objem. Vzniknutý gél pôsobí priaznivo na tráviaci trakt.
€ 6,79
Skladom
Pridať do košíka
Pojedanie sušených plodov Goji - Kustovnice čínskej má v čínskej, kórejskej a japonskej medicíne dlhú tradíciu. Je považovaná za potravinu dlhovekosti, radosti a zdravia.
€ 7,93
Skladom
Pridať do košíka
Vysoko účinný bylinný výťažok vyrobený z pupeňov, pukov a mladých výhonkov rastlín. Pôsobí najmä na: štítnu žľazu
€ 7,76
Skladom
Pridať do košíka
Český kvalitný sypaný bylinný čaj zostavený podľa originálnej receptúry, chránené ochrannou známkou, určený na konkrétny problém.
€ 2,80
Skladom
Pridať do košíka
Zobraziť ďalšie produkty
Súvisiace choroby a orgány