PrihlásiťMôj účet
+421 917 502 475
Staničná 194
022 01 Čadca

Chudnutie do plaviek v každom veku

Datum: 29.05.2019


Chudnutie do plaviek, diéty, cvičenia ... to sú otázky, ktoré riešia najmä ženy. Ženské telo prechádza v priebehu života rôznymi zmenami. To sa potom premieta aj na schopnosti či neschopnosti udržať si dobrú postavu a mladistvý vzhľad. Skôr ako sa pustíte do diét a cvičenia pred dovolenkou, oplatí sa nastaviť si chudnutie podľa vašej vekovej kategórie. V našom článku sa dozviete, ako na to.   Doprajte telu to, čo vo vašom veku potrebuje, a uľahčite si cestu k vysnívanej postave.

 

Keď sa blíži tridsiatka

Image 0

V tomto veku náš metabolizmus väčšinou funguje správne. Ak chceme schudnúť nejaké to kilo a cítiť sa dobre, postačí mierne obmedziť kalorický príjem a pravidelne, minimálne 3x v týždni, chodiť na hodiny aerobiku či spinningu. Prestať hľadať výhovorky, že som unavená a že nemám čas a jednoducho sa hýbať.

Čo si strážim v strave

  • Raňajkujte špaldovú, ovsenú či pohánkovú kašu s kúskami banánu či iného ovocia, posypanú škoricou a vysokopercentnou čokoládou. Zabudnite na rôzne müsli, zmesi z obchodov plnej nezdravého a kalorického cukru

  • Pizza, hamburger ani nezdravá obložená bageta z obchodu nie je cestou k ideálnej hmotnosti. Podobne sú na tom tiež šišky či iné sladké maškrtenie. Zníženie príjmu pečiva vždy pomôže k lepšej hmotnosti.

  • Noste so sebou neustále malú desiatu vo forme napríklad raw tyčinky s prirodzeným obsahom cukru z ovocia, teda bez pridaného cukru. V prípade hladu vás zasýti a nedovolí vám siahnuť po rýchlej variante zmieňovanej bagety či šišky.

  • Káva je vynikajúci nápoj, ale ak chcete schudnúť pite kvalitné espresso bez cukru a mlieka. Na tú s napenenou čiapkou šľahačky a s nadbytkom cukru zabudnite.

  • Zabudnite na alkohol! Ak chcete schudnúť nepite alkohol. Naopak zvýšte príjem čistej vody.

Čo doplňujem

Základným metabolickým orgánom v tele je pečeň. Ak chcem schudnúť, užívam byliny, ktoré podporujú jej funkcie, a tým mi zrýchli metabolizmus.

Pitie čaju Štíhla línia v kombinácií s tinktúrou Lipkavec  pomôže vašej vysnívanej postave. Pri športe dopĺňajte Horčík s vitamínom B6, ktorý okrem iného napomáha odvodneniu. Pridaním prírodného jódu z morských rias s názvom Kelp podporíte funkciu štítnej žľazy a celkovo zrýchlite metabolizmus.

Na čo si dať pozor

Ženy v tomto veku veľmi často užívajú hormonálnu antikoncepciu. Tá, a aj iné hormonálne lieky (napr. na alergiu) môžu spôsobovať zadržiavanie vody v tele a blokovať chudnutie.

Štyridsiatka klope na dvere...

Image 1

Ak sa spýtate žien vo svojom okolí, tak väčšina z nich vám povie, že najkrajšie obdobie svojho života prežívali práve vo veku štyridsiatich rokov a viac.

Veľa z nich už má väčšie deti, pevné miesto vo svojom profesijnom živote a rodičov, o ktorých sa zatiaľ nemusia vo zvýšenej miere starať. Potom majú čas na svoje záujmy a koníčky a najmä na seba.

Ak chcete chudnúť v tomto veku, ideálnym pohybom je ľahký jogging, pilates či power joga. Dôležité je, si strážiť svoju tepovú frekvenciu, aby bola v rozmedzí tzv. Spaľovacej tepovej frekvencie. Potom vám pohybová aktivita zaistí aj chudnutie.

V tomto veku sa tiež začínajú hlásiť prvé hormonálne zmeny spojené s klimaktériom. Ak je žena schopná ich prijať a svojmu telu pomôcť doplnením prírodných fytoestrogénov, tak môže toto obdobie prežívať šťastne a spokojne. Výborným pomocníkom je aj hormonálna joga.

Čo si strážim v strave


Odporúčania sú úplne rovnaké ako u mladších vekových kategórií ,len pridám pár maličkostí

  • Naštartujte deň hrnčekom vlažnej vody s pár kvapkami citrónu či limetky. Zrýchlite si tým metabolizmus a upravíte trávenie.

  • Obmedzte mliečne výrobky z kravského mlieka. Vápnik môžete dopĺňať trebárs z orechov či maku. Mliečne výrobky spôsobujú zadržiavanie vody v organizme a opuchy.

  • Vynechajte zo stravy rôzne dressingy či majonézy. Večer pri televízii nechrumajte slané zemiačiky, ale nahraďte ich napríklad cherry paradajkami či mandľami.

  • Striedavým chutiam na sladké zamedzíte tým, že budete jesť pravidelne menšie porcie, ale častejšie.

  • Maximálne obmedzte príjem chleba či iného pečiva. Nahraďte ho knäckebroty s vysokým obsahom vlákniny

Čo doplňujem

V tomto veku je dôležité nielen podporiť metabolické funkcie pečene, ale aj lymfatický systém - vodné hospodárstvo v tele a dopĺňať prírodné fytoestrogény. Kombinácia čajov Štíhla línia a Pomarančová koža spoločne s prírodnými kapsulami Femina Happy 45+ je to, čo vám efektívne pomôže k vašej vysnívanej postave.

Na čo si dať pozor

Užívanie rôznych typov hormonálnych liekov môže blokovať chudnutie rovnako ako napríklad antidepresíva či lieky na cholesterol.

50 je tu a vy ste rozkvitla do krásy!

Image 2


Tohto veku sa väčšina žien veľmi obáva. Ak sa o seba budete správne starať, môžete do vrecka strčiť kadejakú tridsiatku, ktorá o seba nedbá.

Ak vám menopauza robí v tele paseku, môžete si pomôcť prírodnými fytoestrogény. V tomto veku viac ako inokedy platí jesť malé porcie, porcie veľkosti dezertného tanierika, ale každé 2-3 hodiny. Budete tým udržiavať svoj metabolizmus "na voľnobeh", a on nebude mať potrebu hromadiť zásoby vo vašom tele.

Rýchla chôdza s palicami tzv. Nordic walking je presne to, čo vám udrží skvelú postavu a bezproblémové kĺby a chrbticu. Pohyb je nutný denne minimálne 45 minút. A pozor! Výhovorky typu mám dosť pohybu s vnúčatami či na záhradke v tomto prípade neplatí.

Čo strážim v strave

Odporúčania sú úplne rovnaké ako u mladších vekových kategórií len pridáme pár maličkostí

  • Strážte si denný správny príjem bielkovín vo forme bieleho mäsa, rýb alebo rastlinných bielkovín ako napríklad tofu či tempeh. V tomto veku má telo tendenciu strácať svalovú hmotu a nahrádzať ju podkožným tukom. Dostatočným príjmom bielkovín tomu môžete zabrániť.
  • Jedzte stravu s nízkym glykemickým indexom. Zabránite tým preťažovaniu pankreasu a hromadeniu podkožného tuku.
  • Obmedzte zemiaky a pokrmy z nich. Zaťažujú kĺby! Prejdite na zdravšie typy príloh ako napríklad celozrnný kuskus, ryža či quinoa.
  • Zvýšte príjem zeleniny a znížte príjem ovocia. Vhodné je do stravy zaradiť klíčky, ktoré obsahujú veľa enzýmov a podporujú životnú energiu v organizme. Rovnako tak prírodne jód obsiahnutý v morských riasach alebo v Omega 3

Čo doplňujem

Prírodné doplnky sa v tomto veku musia riadiť celkovým zdravotným stavom a prípadne aj liekmi, ktoré užívate. Bylinný čaj Odkyslenie organizmu celkovo zrýchli metabolizmus. Rozhýbať pečeň a lymfu, podporí vylučovanie toxických látok z tela. Pridaním prírodného jódu z morských rias s názvom Kelp podporíte funkciu štítnej žľazy, celkovo zrýchlite metabolizmus a zlepšíte funkcie kĺbov a šliach.


Rada na záver: V každom veku sa môžete smiať, smiať sa tak, až sa budete za brucho chytať. Pri smiechu sa preukázateľne spaľuje veľa kalórií a zároveň sa zlepšuje nálada. Tak pekné leto s vašou vysnívanú postavou.

Nechcete prísť o ďalšie články?
Tu vyplňte svoj e-mail
Tiež môžete sledovať našu stránku na Facebooku
Z našej ponuky:
Špeciálna bylinná kúra podľa unikátneho konceptu SERAFIN zameraná na normálny stav organizmu
€ 26,40
Skladom
Pridať do košíka
Český kvalitný sypaný bylinný čaj zostavený podľa originálnej receptúry, chránené ochrannou známkou, určený na konkrétny problém.  
€ 2,80
Skladom
Pridať do košíka
Prírodné bylinné kapsule zostavené podľa originálnej receptúry chránenej ochrannou známkou, určenej na konkrétny problém: klimaktérium, stres, hormonálna aktivita
€ 17,25
Skladom
Pridať do košíka
Prírodné bylinné kapsule zostavené podľa originálnej receptúry chránenej ochrannou známkou, určenej na konkrétny problém:  tvorba hormónov štítnej žľazy
€ 17,25
Skladom
Pridať do košíka
Český kvalitný sypaný bylinný čaj zostavený podľa originálnej receptúry, chránené ochrannou známkou, určený na konkrétny problém.
€ 2,80
Skladom
Pridať do košíka
Zobraziť ďalšie produkty
Súvisiace choroby a orgány