PrihlásiťMôj účet
+421 917 502 475
Staničná 194
022 01 Čadca

Schudnite pred Vianocami a potom si ich užite naplno!

Datum: 13.10.2016

Chýba zhruba dva mesiace do Vianoc. Za chvíľku začne upratovanie, pečenie, varenie a hektické behanie po obchodoch. Potom sa všetci zvalíme do svojich kresiel a gaučov a napcháme do seba všetko, čo sme poctivo upiekli a uvarili. Od januára potom začne kolotoč predsavzatí diét a sérií behania, cvičenia a posilňovania. Zmeňte to!

Tento rok môže byť všetko inak

Skúste pomaly a prirodzene chudnúť pred Vianocami, a potom vás nejaké to kilo naviac nerozhodí. Prirodzený mesačný úbytok na váhe je 2-2,5 kg. Do Vianoc to teda môže byť 5 kg! To zvládnete! Držte sa našich overených typov.

6 overených tipov

1. Jedzte horké potraviny

Horké potraviny napomáhajú odbúravať tuk v tele a navodzujú pocit sýtosti. Horkastá chuť spôsobuje, že zjeme celkovo menej potravy. Medzi horké potraviny sa radia hlavne listové šaláty typu: rukola, žerucha, valeriánka alebo artičok. Táto zelenina zlepšuje trávenie, čím sa celkovo zrýchľuje náš metabolizmus. Takže ku každému jedlu zjedzte hrsť zeleného horkého šalátu bez dresingu!

2. Vynechajte pečivo

Jednoduchý spôsob ako sa rýchlo zbaviť pár kilogramov je prestať jesť „mäkké“ pečivo. Rohlíky, dalamánky, bagetky či rôzne typy chlebov  nahraďte tvrdými knäckebroty s vysokým obsahom vlákniny. Nie sú tým myslené biele, rýžové chlebíčky, ale naozaj kvalitné knäckebroty napr . od firmy Wasa alebo Racio, ktoré sú upečené z celozrnnej  žitnej múky bez pridaného droždia a ďalších  ingrediencií.

3. Vybavte sa na cestu

Najväčším problémom u všetkých typov chudnutia je zaistiť  pravidelnú stravu a zvládnutie neodolateľných chutí na sladké. Predchádzajte tomu!  Nakúpte si rôzne typy sladkých zdravých pochutiek, ktoré neobsahujú pridaný cukor a pokiaľ, tak len v minimálnom množstve, a to trstinový nerafinovaný cukor. Väčšinou sa jedná o raw tyčinky s čistým obsahom ovocia a orechov. Keď vás prepadne hlad alebo chuť na sladké, tak nepôjdete do prvej cukrárne, ale vyberiete z tašky túto tyčinku. 

4. Orechy pomôžu

Jednou z najväčších prekážok chudnutia je stres. Väčšina ľudí pri strese je. Jedlom zaháňajú stres a navodzujú si pocit kľudu. Je to úplne normálne. My však môžeme našu myseľ ukľudniť jedlom i tak, aby sme nepriberali. Hryzenie mandlí alebo iných tvrdých orechov uvoľňuje psychické napätie. Už samotný hryz a „chrupnutie“ uvoľní stres a tiež obsahové látky v orechoch - nenasýtené mastné kyseliny, vitamíny rady B, horčík a vápnik – vedia stres veľmi účinne uvoľniť. Nepremýšľajte koľko orechov zjete, jednoducho chrumkajte!

5. Využite silu bylín

Neexistuje bylina, po ktorej schudnete.  Existujú byliny, ktoré vám pomôžu schudnúť! Sú to hlavne byliny, ktoré obsahujú horčiny.  Horčiny pomáhajú pri lepšej funkcii pečene, žlčníka a čriev, čím urýchľujú metabolizmus a napomáhajú chudnutiu. Sú to napríklad  Púpava, Čakanka alebo Rebríček. Veľmi významnými bylinami podporujúcimi chudnutie sú byliny, ktoré  obsahujú prírodný  jód, ktorý podporuje funkciu štítnej žľazy, čím zrýchli metabolizmus. Najznámejšia je  chaluha bublinatá. Všetky byliny nájdete v čaji Štíhla línia. Tiež existuje bylina z našich lúk, ktorá znižuje chuť k jedlu. Je to obyčajný Lipkavec! Naviac rozprúdi  lymfu a pomôže k odvodneniu. 

6. Choďte

Zabudnite na výťahy a eskalátory, pokiaľ to je možné. Čím viac sa  nachodíte, tým viac schudnete. Chôdza je najprirodzenejší spôsob nášho pohybu. Nepotrebujete k nej žiadne zvláštne vybavenie, pomôcky alebo priestory.  Jednoducho  choďte. Pokiaľ  chcete schudnúť pohybom platí veľmi dôležité pravidlo. Udržujte svoju tepovú frekvenciu v spaľovacom režime, ktorý je veľmi odlišný od režimu kardio. Akú máte presne spaľovaciu tepovú frekvenciu môžete jednoducho zistiť podľa tabuliek, kde sa zohľadňuje váš vek. Napr. u 40-ročnej ženy je niekde na hodnote 110-120 pulzov za minútu. V tomto režime chudnete. Pri vyššej tepovej frekvencii posilňujete kardiovaskulárny systém, ale chudnutie je ťažké. Preto hodina chôdze s palicami po parku denne je práve to, čo potrebujete.

Záverečná rada: Vynechajte alkohol!

Pripravte sa tohtoročné Vianoce, aby prebehli radostne a bez výčitiek!

Nechcete prísť o ďalšie články?
Tu vyplňte svoj e-mail
Tiež môžete sledovať našu stránku na Facebooku
Z našej ponuky:
Český kvalitný sypaný bylinný čaj zostavený podľa originálnej receptúry, chránené ochrannou známkou, určený na konkrétny problém.
€ 2,80
Skladom
Pridať do košíka
Prírodné bylinné kapsule zostavené podľa originálnej receptúry chránenej ochrannou známkou, určenej na konkrétny problém:  tvorba hormónov štítnej žľazy
€ 17,25
Skladom
Pridať do košíka
Vysoko účinný bylinný výťažok vyrobený z pupeňov, pukov a mladých výhonkov rastlín. Pôsobí najmä na: štítnu žľazu
€ 7,76
Skladom
Pridať do košíka
Český kvalitný sypaný bylinný čaj zostavený podľa originálnej receptúry, chránené ochrannou známkou, určený na konkrétny problém.
€ 2,80
Skladom
Pridať do košíka
Zobraziť ďalšie produkty
Súvisiace choroby a orgány