Spánok je nadväzovaný hormónom melatonín, ktorý sa tvorí v časti mozgu zvanej epifýza
a pre svoju tvorbu bezpodmienečne potrebuje tmu, a tiež dostatočné množstvo serotonínu,
nazývaného hormón dobrej nálady.
Pri veľkom psychickom preťažení, dlhodobom napätí, celkovom živote za prítomnosti
chronického stresu dochádza k poruchám tvorby serotonínu a dopamínu v mozgu, a tým tiež
k nedostatočnej tvorbe melatonínu - spánkového hormónu.
Na tvorbe vyššie zmienených hormónov sa tiež podieľa kvalitná strava s obsahom kyseliny lipovej, Omega
3 kyselin a ďalších látok podporujúcich mozgovú funkciu. Premiéra cukru, chemicky upravovaných
potravín, alkoholu a liekov zapríčiňuje zníženú tvorbu hormónov a následne poruchy nálad, spánku a tiež
činnosti ďalších žliaz s vnútornou sekréciou.
Z toho vyplývajú základné opatrenia, ktorá by sme mali zaviesť, pokiaľ chceme dobre
a kvalitne spať:
- spať v čo najväčšie tme;
- chodiť spať včas, v pravidelnú hodinu, vytvoriť si určitý návyk,
rituál;
- nesledovať pred spaním negatívne správy, nečítať negatívne a stresujúce
knihy alebo časopisy;
- vždy sa pred spaním osprchovať alebo vykúpať, použiť prijemnú vôňu;
- naučiť sa pred uspatím používať upokojujúcu meditáciu;
-ak sa v noci prebudíte a nemôžete zaspať, opäť skúsiť upokojujúcu meditáciu
- upraviť si stravu tak, aby neobsahovala prevahu překyselujících a
chemických potravín
- užívať doplnky stravy s obsahom Omega 3 a tiež bylín podporujúcich tvorbu serotonínu,
dopamínu a následne melatonínu v mozgu - Kudzu
Odporúčame:
V priebehu dňa popíjať ½ litru bylinného čaju ANTISTRES alebo
užívať čajový koncentrát STRES A VYČERPANIE.
K tomu užívať prírodné kapsule POHODA
Večer cca 1 hodinu pred spaním vypiť bylinný čaj DOBRÝ
SPÁNOK ¼ litra a do nej si nakvapkať tinktúru z bylín VALERIÁNA 15
kvapiek.
Miesto čaju Dobrý spánok je možné použiť čajový koncentrát DOBRÝ
SPÁNOK. Tento koncentrát sa užíva na lyžičku pred spaním, ale tiež je možné ju užiť i v noci pri prebudení.
Doplnková liečba, ktorú môžete užívať spoločne s uvedenou základnou liečbou:
Vysoko kvalitný koncentrovaný bylinný čaj zostavený podľa originálnej receptúry, vyrábaný unikátnou metódou, chránený ochrannou známkou a určený na konkrétny problém.
Vysoko kvalitný koncentrovaný bylinný čaj zostavený podľa originálnej receptúry, vyrábaný unikátnou metódou, chránený ochrannou známkou a určený na konkrétny problém.