Nespavosť

Spánok je nadväzovaný hormónom melatonín, ktorý sa tvorí v časti mozgu zvanej epifýza a pre svoju tvorbu bezpodmienečne potrebuje tmu, a tiež dostatočné množstvo serotonínu, nazývaného hormón dobrej nálady.

Pri veľkom psychickom preťažení, dlhodobom  napätí, celkovom živote za prítomnosti chronického stresu dochádza k poruchám tvorby serotonínu a dopamínu v mozgu, a tým tiež k nedostatočnej tvorbe melatonínu - spánkového hormónu.

Na tvorbe vyššie zmienených hormónov sa tiež podieľa kvalitná strava s obsahom kyseliny lipovej, Omega 3 kyselin a ďalších látok podporujúcich mozgovú funkciu. Premiéra cukru, chemicky upravovaných potravín, alkoholu a liekov zapríčiňuje zníženú tvorbu hormónov a následne poruchy nálad, spánku a tiež činnosti ďalších žliaz s vnútornou sekréciou.

Z toho vyplývajú základné opatrenia, ktorá by sme mali zaviesť, pokiaľ chceme dobre a kvalitne spať:

- spať v čo najväčšie tme;

- chodiť spať včas, v pravidelnú hodinu, vytvoriť si určitý návyk, rituál;

- nesledovať pred spaním negatívne správy, nečítať negatívne a stresujúce knihy alebo časopisy;

- vždy sa pred spaním osprchovať alebo vykúpať, použiť prijemnú vôňu;

- naučiť sa pred uspatím používať upokojujúcu meditáciu;

-ak sa v noci prebudíte a nemôžete zaspať, opäť skúsiť upokojujúcu meditáciu

- upraviť si stravu tak, aby neobsahovala prevahu překyselujících a chemických potravín

- užívať doplnky stravy s obsahom Omega 3 a tiež bylín podporujúcich tvorbu serotonínu, dopamínu a následne melatonínu v mozgu - Kudzu

Tu sa môžete objednať on-line