Spánok je nadväzovaný hormónom melatonín, ktorý sa tvorí v časti mozgu zvanej epifýza a pre svoju tvorbu bezpodmienečne potrebuje tmu, a tiež dostatočné množstvo serotonínu, nazývaného hormón dobrej nálady.
Pri veľkom psychickom preťažení, dlhodobom napätí, celkovom živote za prítomnosti chronického stresu dochádza k poruchám tvorby serotonínu a dopamínu v mozgu, a tým tiež k nedostatočnej tvorbe melatonínu - spánkového hormónu.
Na tvorbe vyššie zmienených hormónov sa tiež podieľa kvalitná strava s obsahom kyseliny lipovej, Omega 3 kyselin a ďalších látok podporujúcich mozgovú funkciu. Premiéra cukru, chemicky upravovaných potravín, alkoholu a liekov zapríčiňuje zníženú tvorbu hormónov a následne poruchy nálad, spánku a tiež činnosti ďalších žliaz s vnútornou sekréciou.
Z toho vyplývajú základné opatrenia, ktorá by sme mali zaviesť, pokiaľ chceme dobre a kvalitne spať:
- spať v čo najväčšie tme;
- chodiť spať včas, v pravidelnú hodinu, vytvoriť si určitý návyk, rituál;
- nesledovať pred spaním negatívne správy, nečítať negatívne a stresujúce knihy alebo časopisy;
- vždy sa pred spaním osprchovať alebo vykúpať, použiť prijemnú vôňu;
- naučiť sa pred uspatím používať upokojujúcu meditáciu;
-ak sa v noci prebudíte a nemôžete zaspať, opäť skúsiť upokojujúcu meditáciu
- upraviť si stravu tak, aby neobsahovala prevahu překyselujících a chemických potravín
- užívať doplnky stravy s obsahom Omega 3 a tiež bylín podporujúcich tvorbu serotonínu, dopamínu a následne melatonínu v mozgu - Kudzu
V priebehu dňa popíjať ½ litru bylinného čaju ANTISTRES alebo užívať čajový koncentrát STRES A VYČERPANIE. K tomu užívať prírodné kapsule POHODA
Večer cca 1 hodinu pred spaním vypiť bylinný čaj DOBRÝ SPÁNOK ¼ litra a do nej si nakvapkať tinktúru z bylín VALERIÁNA 15 kvapiek.
Miesto čaju Dobrý spánok je možné použiť čajový koncentrát DOBRÝ SPÁNOK. Tento koncentrát sa užíva na lyžičku pred spaním, ale tiež je možné ju užiť i v noci pri prebudení.
Doplnková liečba, ktorú môžete užívať spoločne s uvedenou základnou liečbou:
Omega 3
