PrihlásiťMôj účet
+421 917 502 475
Staničná 194
022 01 Čadca

Ako zvládnuť jesenné chmáry

Datum: 31.10.2016

Krátky deň, málo svetla, hmly, chlad, daždivé počasie a tomu všetkému posun času. To je presne doba, kedy i najväčší životný optimista môže pocítiť únavu a pochmúrnu náladu. Čo s tým?

U niekoho je to otázka len pár dní, ale veľká časť ľudí sa s týmto naladením potýka niekoľko týždňov, v horšom prípade i mesiacov.

Skúste niekoľko základných trikov, ktoré vám určite pomôžu.

1. Rozsvieťte si 

Je známe, že v severských krajinách, kde je nízky počet hodín slnečného svity, trpia ich obyvatelia omnoho častejšie depresiami ako v južných štátoch. Svetlo preniká do mozgu očami a jeho účinok sa priamo prenáša na špecializované skupiny buniek hypotalamu.

Hypotalamus je uložený v samom strede emočného mozgu. Je síce maličký svojim objemom, ale veľký svojou funkciou. Riadi totiž sekréciu všetkých hormónov v tele. Tým pôsobí napríklad na našu termoreguláciu, chuť k jedlu, metabolizmus tukov a cukrov, menštruačný cyklus.

Pre nás je však dôležité, že pôsobí na produkciu tzv. hormónov dobrej nálady, čo je serotonin a dopalmin. Vedomým pôsobením svetla na naše telo môžeme zdvihnúť produkciu týchto hormónov a tiež zlepšiť svoju náladu. Štúdie preukázali, že každodenné vystavenie silnému umelému svetlu (10 000 luxov) po dobu 30 minút pomáha veľmi účinne liečiť symptómy jesennej a zimnej depresie.

2. Prebúdzajte sa pomaly 

Akonáhle nám na zatvorené viečka dopadnú prvé svetelné lúče, nech sú akékoľvek slabé, hypotalamus dostane signál, že je čas začať s prechodom zo spánku do bdenia. Začne aktivovať v tele prirodzené pochody na denný rytmus. Toto prirodzené vstávanie zlepšuje celkové fungovanie mozgu, a tým prechádza vzniku zlej nálady a depresií.

Skúste teda začať so simuláciou prirodzeného vstávania. Tento spôsob vstávania nielenže zlepšuje celkové naladenie, ale tiež podnecuje naše žľazy s vnútornou sekréciou k správnej činnosti. Zlepšuje sa tým činnosť štítnej žľazy, pankreasu, pohlavných orgánov. V dnešnej dobe je možné si kúpiť simulátory prirodzeného svitania.

3. Správne tuky pomáhajú

Ako už bolo napísané, pre našu dobrú náladu je nevyhnutné, aby dobre fungoval mozog. Tak ako všetky orgány v našom tele, i tento môžeme posilňovať stravou a potravinovými doplnkami. Prvou voľbou by mali byť Omega 3 mastné kyseliny.

Mozog je tvorený z dvoch tretín mastnými kyselinami. Tie sú základnou zložkou obalu nervových buniek, cez ktorý prebieha medzibunková komunikácia. Mastné kyseliny sa do buniek dostávajú zo stravy. Pokiaľ v nej chýbajú, naše mozgové bunky trpia a odráža sa to i na zmenách nálad.

Omega 3 kyseliny nájdeme hlavne v morských rybách, ale tiež v ľanovom oleji alebo vo vlašských orechoch. Bez dostatočného množstva Omega 3 nie je možné otehotnieť a tiež nie je možné, aby sa správne vyvíjal plod v tehotenstve. Jednoducho Omega 3 sú veľmi dôležité pre náš telesný i emocionálny život.

4. Byliny sú účinné

Už naše babičky vedeli, ktorú bylinky užívať na jar na očistu, ktorú v lete na posilnenie v ktorú v zime na dobrú náladu.Pamajorán nám môže rozjasniť myseľ a pomôže nám i so zlým trávením. Medovka ukľudní myseľ a pomôže lepšie zaspať. Levanduľová kúpeľ aktivuje naše zmysly a podporí naše naladenie. Pokiaľ však budeme hovoriť o chmárach až depresiách, potom musíme povolať do zbrane niečo silnejšie.

Koreň popínavej rastliny zvanej Kudzu (Pueraria lobata) dokáže priamo podporiť tvorbu serotoninu a dopaminu v mozgu. Zlepšuje tým našu celkovú náladu a pomôže nám zvládať aj ťažšie životné situácie. V spojení s horčíkom a vitamínmi rady B dodá energiu na prekonanie jesenných a zimných chmúrnych nálad a zlepší náš spánok.

Klanopraška alebo mangolka čínska svojimi krásnymi červenými plodmi pôsobí v našom tele ako adaptogen. Dokáže nám dodať energiu, odstraňuje únavu, vyčerpanie a stres a tiež zlepšuje funkciu pečene a videnie.

5. Rozhýbajte sa v rytmu

Pohyb, tanec a cvičenie  s hudbou sú dobrým liekom na pochmúrnu náladu. Pri pohyve vznikajú v našom tele „hormóny dobrej  nálady“. Pohybom si prirodzene okyslíčime krv a prekrvíme všetky části tela. Hudba nás príjemne naladí a spevom si uvoľníme stres. Hlubokým dýchaním prirodzene relaxujeme.

 na zimu, chlad a tmu! Návod sme vám dali. Stačí len začať!

Nechcete prísť o ďalšie články?
Tu vyplňte svoj e-mail
Tiež môžete sledovať našu stránku na Facebooku
Z našej ponuky:
Vysoko účinný bylinný výťažok vyrobený z pupeňov, pukov a mladých výhonkov rastlín. Pôsobí najmä na: stres
€ 7,76
Skladom
Pridať do košíka
Prírodné bylinné kapsule zostavené podľa originálnej receptúry chránenej ochrannou známkou, určenej na konkrétny problém:  pomáha správnej psychickej činnosti, zníženiu vyčerpania a únavy.
€ 17,25
Skladom
Pridať do košíka
Vysoko účinná bylinná zmes výťažkov z pupeňov rastlín zostavená podľa originálnej receptúry, určená na konkrétny problém
€ 8,67
Skladom
Pridať do košíka
Český kvalitný sypaný bylinný čaj zostavený podľa originálnej receptúry, chránené ochrannou známkou, určený na konkrétny problém.  
€ 2,80
Skladom
Pridať do košíka
Český kvalitný porciovaný bylinný čaj opatrený závesným kartónikom pre pohodlnú prípravu. Čaj má originálnu receptúru určenú na konkrétny problém.
€ 3,76
Skladom
Pridať do košíka
Vysoko kvalitný koncentrovaný bylinný čaj zostavený podľa originálnej receptúry, vyrábaný unikátnou metódou, chránený ochrannou známkou a určený na konkrétny problém.
€ 10,38
Skladom
Pridať do košíka
Vysoko účinný bylinný výťažok vyrobený z pupeňov, pukov a mladých výhonkov rastlín. Pôsobí najmä na:  mozog a psychiku
€ 7,76
Skladom
Pridať do košíka
Zobraziť ďalšie produkty