PrihlásiťMôj účet
+421 917 502 475
Staničná 194
022 01 Čadca

Jún - tipy pre pohodové trávenie

Dátum: 13.06.2018

Problémy s trávením, časté nadúvanie, poruchy vyprázdňovania, grganie. S týmito nepríjemnými pocitmi sa už stretol snáď každý vo svojom živote. Ak sa však niektorý z týchto problémov začne opakovať častejšie, môže nás to začať obmedzovať v našom bežnom živote, ale tiež to má vplyv na našu celkovú vitalitu a stav imunitného systému.

Na našom pohodovom trávení sa podieľa niekoľko základných orgánov. Trávenie začína už v ústnej dutine, kde sa rozkladajú sacharidy. Správnym a dostatočným hryzením a rozžuvaním stravy môžeme predísť následným tráviacim ťažkostiam. Stravu často zle rozhryzú ľudia, ktorí sú v strese, nevnímajú proces jedla alebo aj ľudia so zlým chrupom. Venujte dostatočnú pozornosť hryzeniu a následnému prehĺtaniu.

Ak prehĺtame rýchlo a veľké sústa, spoločne so stravou "polykáme" veľké množstvo vzduchu, ktorý následne môže spôsobovať tráviace problémy.

Žalúdok

Žalúdok je jediné miesto v tráviacom trakte, kde sa nachádza veľmi kyslé prostredie. Kyslé žalúdočne šťavy obsiahnuté v žalúdku zaisťujú najmä trávenie bielkovín, ale tiež chráni naše telo pred vniknutím cudzorodých látok, baktérií a vírusov do nášho organizmu.

Ak sme trvalo v strese, jeme stravu s veľkým obsahom tukov, cukrov a lepku a tiež prehĺtame zle rozomletú stravu, môže dôjsť k narušeniu zvierača medzi žalúdkom a pažerákom. Tento zvierač zaisťuje to, aby sa strava zo žalúdka nevracala späť do pažeráka, a aby kyseliny zo žalúdka nepoleptávali sliznicu pažeráka.

Tento stav sa nazýva reflux pažeráka. Jedná sa o veľmi nepríjemné ochorenie, ktoré sa prejavuje pálením záhy najmä za hrudnou kosťou. Môže aj imitovať infarkt myokardu. Často sa prejavuje chronickým kašľom najmä v nočných hodinách, kedy človek leží a kyslé šťavy sa mu dostávajú do hltanu a dráždia ho.

Tenké črevo 

Tenké črevo je centrum nášho tráviaceho traktu, ale tiež je to centrum imunity. Tenké črevo prispieva ku všetkým aspektom trávenia, vrátane príjmu a ďalšieho pohybu potravy. Vyrába enzýmy, ktoré spoločne s enzýmami pankreasu a žlčníka štiepi potravu na menšie zložky. V tenkom čreve sa štiepia bielkoviny na aminokyseliny, uhľohydráty na jednoduché cukry a tuky v menšie jednotky.

Vnútorná stena je pokrytá klkami, ktoré sa správajú ako filter a bránia tomu, aby telo prijímalo jedovaté látky. Menšie čiastočky potravy putujú potom cez žilový systém stenou čreva k pečeni. Tam sa získané látky ďalej spracujú. Ak je tenké črevo preplnené jedmi, môže to narušiť rýchlosť a účinnosť trávenia, spôsobovať nadúvanie a poruchy vyprázdňovania.

Do tenkého čreva ústi  vývod zo žlčníka. Ak náš žlčník nefunguje tak ako má, napr. z dôvodu žlčových kameňov, piesku alebo preto, že vplyvom chronického stresu sa nám zúžia žlčovody, dôjde k poruche trávenia. Najčastejšou príčinou nadúvania býva dysfunkčný žlčník.

Keď je dokončené chemické štiepenie potravy v tenkom čreve, kde sa vstrebáva väčšina dôležitých živín, čiastočne strávená potrava prechádza do hrubého čreva. Tam dochádza k spätnému vstrebávaniu vody a vylučovanie odpadových látok z tela.

Dôležité je, že v hrubom čreve sú miliardy "priateľských baktérií", ktoré tvoria črevnú flóru. Tieto baktérie spotrebúvajú nestráviteľné zvyšky potravy, pomáhajú znižovať množstvo stolice.

Ako súčasť svojho metabolizmu produkujú vitamíny K a B. Črevná flóra pomáha potláčať škodlivé mikróby a ako súčasť imunitného lymfatického systému tvorí protilátky.

Základné opatrenia vedúce k pohodovému tráveniu

  • jesť v kľude, pomaly a bez stresu
  • dostatočne stravu prežúvať
  • predchádzať polikaniu vzduchu pri jedle
  • cielene si zaistiť pohyb v priebehu dňa (striedať sedenie s pohybom)
  • pravidelne športovať
  • úprava stravy 

Vynechajte zo stravy

  • sýtené nápoje
  • strukoviny (okrem červenej šošovice)
  • nafukujúcu zeleninu (karfiol, brokolicu, cesnak ...)
  • tučné a vyprážané pokrmy
  • mlieko a niektoré druhy výrobkov z kravského mlieka
  • veľké množstvo jednoduchých cukrov (zákusky, sladkosti)
  • pozor na pečivo!

Stravu si upravte tak, aby neobsahovala kombinácie, ktoré najčastejšie spôsobujú nadúvanie, čo je cukor + múka + prášok do pečiva = pečivo, sladké pečivo.

Čo sa týka celozrnného pečiva, vždy striktne čítajte zloženie. Väčšina celozrnných výrobkov, ktoré sa tvária zdravo, moc zdravé nie sú. Správne celozrnné pečivo je upečené z celozrnnej ražnej múky. Je jedno, či tam sú pridané semienka na chuť alebo na ozdobu, celozrnné = celozrnná múka.

Bohužiaľ na trhu väčšinou dostanete pečivo, ktoré je z viac ako 60% upečené z bielej pšeničnej múky, zvyšok je ražná múka a zrniečka. Často býva dofarbované melasou. Najhoršie varianty sú rozpeky zo zmrazeného polotovaru. Tieto rozpeky sa dovážajú zo zahraničia a veľmi často obsahujú plesne. Plesne zmrazením nezničíte!

Najlepším variantom je ražný kvaskový chlieb, ktorý obsahuje iba celozrnnú ražnú múku.

Všeobecne sme v našich zemepisných šírkach zvyknutí jesť veľké množstvo pečiva, čo s naším životným štýlom, kedy má prevažná väčšina osôb sedavé zamestnanie, vôbec nie je vhodné.

Byliny pomáhajú

Existuje skupina bylín, ktoré fungujú v našom tráviacom trakte ako prebiotiká. Tieto látky nie sú na rozdiel od probiotík živé, ale sú potravou pre zdraviu prospešné črevné baktérie. Chemicky sa jedná o sacharidy, ktoré sú inak pre človeka nestráviteľné, fungujú ako prirodzená vláknina. Príkladom je pomerne známy inulín.

Inulín

  • polysacharid, ktorý u rastlín z čeľade astrovitých a zvonkovitých nahrádza škrob ako zásobnú látku
  • ide o jemný biely prášok, chuťovo pôsobí sladko, ale neštiepi sa amylázou, takže živočíšny organizmus ho nevie využiť
  • v čreve sa teda správa ako rozpustná vláknina. Pretože bakteriálne enzýmy ho dokážu rozštiepiť, inulín je zdrojom energie pre symbiotické črevné baktérie, má prebiotický efekt.

Čakanka obyčajná

  • jej koreň obsahuje veľké množstvo prírodného inulínu
  • veľmi dobre pôsobí pri nadúvaní a tráviacich ťažkostiach
  • znižuje výskyt hnačiek
  • pôsobí protizápalovo v oblasti tráviaceho traktu
  • je veľmi účinná pri funkčnej zápche, najmä pri tzv. cestovnej zápche
  • podporuje správnu funkciu žlčníka

Puškvorec lekársky

  • veľmi dobre pôsobí pri tráviacich ťažkostiach, nadúvaní, hnačkách 
  • zlepšuje tvorbu tráviacich štiav, tlmí bolesti a kŕče v zažívacom trakte
  • používa sa pri refluxe pažeráka
  • zlepšuje enzymatickú funkciu pankreasu
  • znižuje prekyslenie organizmu
  • žuvanie podzemku podporuje odvykanie od fajčenia

Anýz vonný

  • účinne napomáha pri zhoršenej činnosti zažívacieho ústrojenstva, nadúvaní
  • pôsobí proti kŕčom v oblasti tráviaceho traktu
  • zlepšuje dýchanie
  • pôsobí proti zápalom v oblasti tráviaceho traktu
  • znižuje prekyslenie organizmu

Všetky uvedené byliny nájdete vo výrobku Serafin - Digestív.

Máme pre Vás aj špeciálne zostavenú anjleskú kúru z našich produktov na reflux.

Nechcete prísť o ďalšie články?
Tu vyplňte svoj e-mail
Tiež môžete sledovať našu stránku na Facebooku
Z našej ponuky:
 Vysoko účinná bylinná zmes výťažkov z pupeňov rastlín zostavená podľa originálnej receptúry, určená na konkrétny problém
€ 8,67
Skladom
Pridať do košíka
Unikátny dvojzložkový bylinný čaj vyrábaný podľa originálnej receptúry určený pre prirodzený stav organizmu
€ 6,21
Skladom
Pridať do košíka
Vysoko kvalitný koncentrovaný bylinný čaj zostavený podľa originálnej receptúry, vyrábaný unikátnou metódou, chránený ochrannou známkou a určený na konkrétny problém.
€ 10,38
Skladom
Pridať do košíka
Český kvalitný sypaný bylinný čaj zostavený podľa originálnej receptúry, chránené ochrannou známkou, určený na konkrétny problém.
€ 2,80
Skladom
Pridať do košíka
Špeciálna bylinná kúra podľa unikátneho konceptu SERAFIN zameraná na normálny stav tráviaceho traktu 

 -----------------------------------------------------------------------------------

Spôsob použitia: 

Pokiaľ kúra obsahuje jeden čaj, tinktúru a kapsuly, tak užívajte všetky prípravky zároveň. Vzájomne sa ich účinok podporuje.  

Pokiaľ kúra obsahuje jeden čajový koncentrát, tinktúru a kapsuly, tak užívajte všetky prípravky zároveň. Vzájomne sa ich účinok podporuje.  

Pokiaľ kúra obsahuje dva bylinné čaje, tak ich striedajte po dni. Jeden deň pite podľa návodu jeden druh bylinného čaje, druhý deň pite podľa návodu druhý druh bylinného čaje. Ostatné obsiahnuté prípravky užívajte pravidelne denne. Účinok prípravkov sa vzájomne podporuje. 

Celková doba užívania je jeden mesiac, nasleduje týždenná pauza a v prípade potreby môžete pokračovať ďalej.  

Upozornenie: S ohľadom a rozdielnym obsahom balenia jednotlivých prípravkov v kúre nie je možné, aby celá kúra vystačila na celé odporúčané obdobie jedného mesiaca. Niektoré komponenty je nutné v priebehu liečby dokúpiť.      
€ 20,20
Skladom
Pridať do košíka
Prírodné bylinné kapsule zostavené podľa originálnej receptúry, chránené ochrannou známkou, určené na konkrétny problém: trávenie,vylučovanie, podpora žalúdku, čriev a žlčníka,reflux pažeráka.
€ 10,92
Skladom
Pridať do košíka
Zobraziť ďalšie produkty
O spoločnosti Serafin – prírodné produkty

Sme slovenská firma a výhradný distribútor prírodných produktov Serafin na Slovensku už od roku 2009. Ponúkame Vám liečivé čaje, prírodné kapsule a tinktúry z najrôznejších bylín. Veríme, že láska a príroda dokáže vyriešiť akýkoľvek zdravotný problém.

Nechcete prísť o ďalšie články?
Tu vyplňte svoj e-mail
Tiež môžete sledovať našu stránku na Facebooku
Kde zakúpite naše produkty?