PrihlásiťMôj účet
+421 917 502 475
Staničná 194
022 01 Čadca

Päť tipov ako zvládnuť jesennú únavu

Dátum: 30.09.2021

Skracovanie dňa, menej svetla, hmly, chlad, výkyvy počasia. To je presne doba, kedy aj najväčší životný optimista môže pocítiť únavu a pochmúrnu náladu. Čo s tým?

U niekoho je to otázka len pár dní adaptácie, ale bohužiaľ veľká časť ľudí sa s týmto naladením stretáva niekoľko týždňov, v horšom prípade aj mesiacov.   Skúste päť tipov, ktoré vám dozaista pomôžu.

1. Rozsvieťte si
Je známe, že v severských krajinách, kde je nízky počet hodín slnečného svitu, trpia ich obyvatelia oveľa častejšie depresiami ako v južných štátoch. Svetlo preniká do mozgu očami a jeho účinok sa priamo prenáša na špecializované skupiny buniek hypotalamu.

Hypotalamus je uložený v samom strede emočného mozgu. Je síce maličký svojím objemom, ale veľký svojou funkciou. Riadi totiž sekréciu všetkých hormónov v tele. Tým pôsobí napríklad na našu termoreguláciu, chuť k jedlu, metabolizmus tukov a cukrov, menštruačný cyklus.

Pre nás je však dôležité, že pôsobí na produkciu tzv. hormónov dobrej nálady, čo je serotonín a dopamín. Vedomým pôsobením svetla na naše telo môžeme zdvihnúť produkciu týchto hormónov a teda zlepšiť svoju náladu. Štúdie preukázali, že každodenné vystavenie silnému umelému svetlu (10 000 luxov) počas 30 minút pomáha veľmi účinne liečiť symptómy jesennej a zimnej depresie.

2. Zobúdzajte sa pomaly
Akonáhle nám na zatvorené viečka dopadnú prvé svetelné lúče, nech sú akokoľvek slabé, hypotalamus dostane signál, že je čas začať s prechodom zo spánku do bdenia. Začne aktivovať v tele prirodzené pochody na denný rytmus. Toto prirodzené vstávanie zlepšuje celkové fungovanie mozgu, a tým predchádza vzniku zlej nálady a depresií.

Skúste teda začať so stimuláciou prirodzeného vstávania. Tento spôsob vstávanie nielen že zlepšuje celkové naladenie, ale tiež podnecuje naše žľazy s vnútornou sekréciou k správnej činnosti. Zlepšuje sa tým činnosť štítnej žľazy, pankreasu, pohlavných orgánov. V dnešnej dobe je možné už zakúpiť simulátory prirodzeného svitania.

3. Správne tuky pomáhajú
Ako už bolo napísané, pre našu dobrú náladu je nevyhnutné, aby dobre fungoval mozog. Tak ako všetky orgány v našom tele, aj tento môžeme posilňovať stravou a potravinovými doplnkami. Prvou voľbou by mali byť Omega 3 mastné kyseliny

Mozog je tvorený z dvoch tretín mastnými kyselinami. Tie sú základnou zložkou obalu nervových buniek, cez ktorý prebieha medzibunková komunikácia. Mastné kyseliny sa do buniek dostávajú zo stravy. Ak v nej chýba, naše mozgové bunky trpia a odráža sa to aj na zmenách nálad.

Omega 3 kyseliny nájdeme najmä v morských rybách, ale aj v ľanovom oleji alebo vlašských orechoch. Bez dostatočného množstva Omega 3 nie je možné otehotnieť a tiež nie je možné, aby sa správne vyvíjal plod v tehotenstve. Proste Omega 3 sú veľmi dôležité pre náš telesný i emocionálny život.

Image 1

4. Byliny sú účinné
Už naše babičky vedeli, ktorú bylinku užívať na jar na očistu, ktorú v lete na posilnenie a ktorú v zime na dobrú náladu.

Pamajorán nám môže myseľ rozjasniť a pomôže nám aj so zlým trávením.

Medovka upokojí myseľ a pomôže lepšie zaspať.

Klanopraška čiže magnolka čínska svojimi krásnymi červenými plodmi pôsobí v našom tele ako adaptogén, podporuje duševnú pohodu

Rozchodnica - podporuje prirodzené psychické a fyzické zdravie, zlepšuje činnosť mozgových funkcií, pamäť a sústredenie. , Znižuje vplyv stresu na organizmus. Zlepšuje celkové prekrvenie tela. .

Levanduľový kúpeľ aktivuje naše zmysly a podporí naše naladenie.

Horčík s vitamínami radu B dodá energiu na prekonanie jesenných a zimných chmúrnych nálad a podporí náš psychický stav.

5. Rozhýbte sa v rytme
Pohyb, tanec a cvičenie s hudbou sú dobrým liekom na chmúrnou náladu. Pri pohybe vznikajú v našom tele "hormóny dobrej nálady". Pohybom si prirodzene okysličíte krv a prekrvíme všetky časti tela. Hudba nás príjemne naladí a spevom si uvoľníme stres. Hlbokým dýchaním prirodzene relaxujeme.

Pripravte sa na zimu, chlad a tmu! Návod sme vám dali. Stačí len začať!

Nechcete prísť o ďalšie články?
Tu vyplňte svoj e-mail
Tiež môžete sledovať našu stránku na Facebooku
Z našej ponuky:
Kvalitná sušená jednodruhová bylina určená k použitiu jednotlivo alebo do bylinných zmesí.
€ 1,42
Nie je na sklade
Detail produktu
 Základný, dobre vstrebateľný minerál vyrábaný pod ochrannou známkou Serafin. Vhodný pri únave, vyčerpaní, na svaly, kĺby a kosti.
€ 8,83
Skladom
Pridať do košíka
Vysoko kvalitný koncentrovaný bylinný čaj zostavený podľa originálnej receptúry, vyrábaný unikátnou metódou, chránený ochrannou známkou a určený na konkrétny problém.
€ 10,38
Skladom
Pridať do košíka
Vysoko účinný bylinný výťažok vyrobený z pupeňov, pukov a mladých výhonkov rastlín. Pôsobí najmä na:  mozog a psychiku
€ 7,76
Skladom
Pridať do košíka
Zobraziť ďalšie produkty
Súvisiace choroby a orgány
O spoločnosti Serafin – prírodné produkty

Sme slovenská firma a výhradný distribútor prírodných produktov Serafin na Slovensku už od roku 2009. Ponúkame Vám liečivé čaje, prírodné kapsule a tinktúry z najrôznejších bylín. Veríme, že láska a príroda dokáže vyriešiť akýkoľvek zdravotný problém.

Nechcete prísť o ďalšie články?
Tu vyplňte svoj e-mail
Tiež môžete sledovať našu stránku na Facebooku
Kde zakúpite naše produkty?