PrihlásiťMôj účet
+421 917 502 475
Staničná 194
022 01 Čadca

Vnútorné biorytmy, spánok a zdravie

Datum: 11.10.2018

Už v starých knihách sa píše, že pokoj a spánok lieči. V prípade jeho nedostatku vznikajú závažné ochorenia. Prečo to tak je?

Spánok je pre život človeka dôležitejší ako jedlo. Jeho nedostatok môže spôsobiť smrť skôr ako nedostatok jedla. Základom zdravého životného štýlu je teda dostatočný a kvalitný spánok. Ako na to?

Biologické hodiny

Biologické hodiny má v sebe každý živý organizmus. Baktériami a riasami počínajúc a človekom končiac. Svetlo veľmi silno ovplyvňuje biorytmus v tele. Zásadnú úlohu hrá úsvit a súmrak. Tie majú hlavný vplyv na tvorbu melatonínu v tele. Melatonín - spánkový hormón sa tvorí v epifýze (šišinke mozgovej) a jeho tvorba je práve riadená biologickými hodinami v mozgu. Tie sa riadia svetlom, teda už spomínaným úsvitom a súmrakom.

Image 0

Ako podporiť tvorbu melatoninu

Pre správnu tvorbu melatoninu v mozgu potrebujeme dostatočné množstvo serotonínu v mozgu tzv. hormónu dobrej nálady, kvalitnú stravu s dostatočným množstvom kvalitných bielkovín, vitamíny rady B a tiež dostatočné množstvo Omega 3 s vitamínom D a horčíka.

Čo narúša naše biologické hodiny
Vynález žiarovky, teda umelého svetla postupne začal ovplyvňovať naše vnútorné biologické hodiny. Dlhé nočné svietenie a nedostatočná tma pri spánku narúša správnu tvorbu melatonínu, a tým aj naše biologické rytmy. Vývojom ľudstva sme sa dostali pod veľký vplyv tzv. Modrého svetla, ktorý tento problém ešte zhoršuje. Modré svetlo vyžarujú televízne prijímače, tablety, mobily a LED žiarovky.

Ďalším dôležitým faktorom, narúšajúcim tvorbu melatonínu sú tiež výmenné prevádzky. Bolo preukázané, že ak človek musí pracovať na smeny, tak je lepšie rýchle striedanie smien, a to v smere hodinových ručičiek, teda ranné - popoludňajšie - nočné.

Nemenej podstatným vplyvom na naše vnútorné biologické hodiny je každoročný prechod z letného času na zimný a naopak.

Image 1

Vplyv narušeného biorytmu na vznik chorôb
Ľudia, ktorí sú trvalo vystavovaní nedostatočnej produkcii melatonínu, a tým narušeniu biologických rytmov v organizme, sa vystavujú vo vysokom riziku vzniku:

  • Spánkových porúch
  • Depresií a iných psychických ochorení
  • Bolesťami hlavy
  • Ženy často trpia neplodnosťou
  • Ženy rakovine prsníkov (potvrdené vedeckými výskumami)
  • Muži rakovine prostaty (potvrdené vedeckými výskumami)
  • Rýchlemu stárnutiu buniek
  • Vzniku cukrovky
  • Vysokej hladine cholesterolu v krvi
  • Kolísaniu krvného tlaku
  • Nadváha
  • Poruchám funkcie štítnej žľazy a nadobličiek

Stačí doplniť melatonín?

V túto chvíľu si asi väčšina čitateľov povie: "no tak si kúpim nejaký prípravok s melatonínom a bude to vyriešené ..."

Bohužiaľ to nie je tak jednoduché. Do nedávnej doby boli potravinové doplnky s melatonínom v SR zakázané. Teraz je síce povolená nejaká minimálna dávka, ale podľa výskumov a najmä skúseností takto dodávaný melatonín nefunguje! Je potrebné podporovať telo, aby si ho prirodzene vytváralo.

Čo teda robiť?

Veľmi dôležité je urobiť všetko preto, aby si melatonín, tento silný antioxidant a hormón vnútorných biorytmov telo dokázalo v dostatočnom množstve vyrobiť samo.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1. Podporte tvorbu serotonínu a dopamínu v mozgu. Tí potom prirodzene pomôžu aj k tvorbe melatonínu. Významným pomocníkom je koreň rastliny Kudzu (Pueraria lobata). Koncentrát z tejto byliny nájdete v prírodných kapsuliach Pohoda. Tam je spojený aj s horčíkom a vitamínmi rady B, ktoré sú tiež veľmi dôležité.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2. Dodržujte "hygienu biorytmov". Večer nepoužívajte biele LED svetlo, ale vymeňte ho za teplé svetlo s červenkastým odtieňom. Minimálne dve hodiny pred spaním nepoužívajte prístroje, ktoré vyžarujú modré svetlo, ako sú mobilné telefóny či počítače.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3. Rešpektujte ročné obdobie, svitania a súmrak. Nepracujte dlho do noci. Ukladajte sa k spánku najneskôr okolo 23 hodiny a nevstávajte skôr ako v 5 hodín ráno. Pre lepšie zaspanie môžete použiť prírodné bylinné čaje na dobrý spánok.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Narušením vnútorných biorytmov v tele sa ľudstvo ocitá pred lavínou závažných ochorení, ktoré naši predkovia vôbec nepoznali! Vy ale už viete čo s tým, tak neváhajte ....

Nechcete prísť o ďalšie články?
Tu vyplňte svoj e-mail
Tiež môžete sledovať našu stránku na Facebooku
Z našej ponuky:
Český kvalitný porciovaný bylinný čaj opatrený závesným kartónikom pre pohodlnú prípravu. Čaj má originálnu receptúru určenú na konkrétny problém.
€ 3,76
Skladom
Pridať do košíka
Prírodné bylinné kapsule zostavené podľa originálnej receptúry chránenej ochrannou známkou, určenej na konkrétny problém:  pomáha správnej psychickej činnosti, zníženiu vyčerpania a únavy.
€ 17,25
Skladom
Pridať do košíka
Vysoko kvalitný koncentrovaný bylinný čaj zostavený podľa originálnej receptúry, vyrábaný unikátnou metódou, chránený ochrannou známkou a určený na konkrétny problém.
€ 10,38
Skladom
Pridať do košíka
Český kvalitný sypaný bylinný čaj zostavený podľa originálnej receptúry, chránené ochrannou známkou, určený na konkrétny problém.
€ 2,80
Skladom
Pridať do košíka
Zobraziť ďalšie produkty
O spoločnosti Serafin – prírodné produkty

Sme slovenská firma a výhradný distribútor prírodných produktov Serafin na Slovensku už od roku 2009. Ponúkame Vám liečivé čaje, prírodné kapsule a tinktúry z najrôznejších bylín. Veríme, že láska a príroda dokáže vyriešiť akýkoľvek zdravotný problém.

Nechcete prísť o ďalšie články?
Tu vyplňte svoj e-mail
Tiež môžete sledovať našu stránku na Facebooku
Kde zakúpite naše produkty?